Top.Mail.Ru
По типу
Меню
8 800 100-26-56 Принимаем звонки каждый день с 9 до 20 по Иркутскому времени (GMT+8)
Наши соцсети

Полифазный сон или сон для гениев: как выспаться за 4 часа?

Не забудьте погасить мир перед сном.
Макс Фрай

Нас убедили в том, что норма для среднестатистического человека – 8 долгих и блаженных часов в сутки. Для кого-то это самые желанные часы в сутках. Тем не менее, соблюдать такой режим в 21 веке довольно сложно. Работа, семья, быт –мы всё понимаем.

Вопрос, который с каждым днем всё актуальней: как быть максимально эффективным во всех сферах при постоянной нехватке сил?

Гений Леонардо Да Винчи решил эту проблему ещё 5 веков назад. Как и все его идеи, это решение становится актуальным спустя столетия. Именно он придумал идею полифазного сна (или сна для гениев).

Режимы полифазного сна

Полифазный сон, это вид отдыха, когда непрерывный сон разбивается на части. То есть вся идея состоит в увеличении часов продуктивной работоспособности (после сна наш мозг работает быстрее) и высвобождения времени от сна в пользу эффективного тайм-менеджмента. 
Специалисты исследовали этот феномен сна почти весь 20ый век и пришли к выводу, что полифазный сон – всего лишь одна из возможностей нашего организма адаптироваться к ситуации, тем более что примеры полифазного сна встречаются у наших четвероногих друзей.

Если вы хотите тратить больше времени на творчество, сделать много дел, ощутить огромное количество времени, то полифазный сон для вас. К недостаткам полифазного сна можно отнести сонливость при адаптации и сложность засыпания на первых порах.

Адаптационный период протекает в среднем 5 дней, когда вы начинаете применять одну из техник, например, ложитесь спать на 20 минут каждые 4 часа. Приготовьтесь к тому, что у вас изменится ощущение времени. Теперь это не день/ночь, а один день длиною в жизнь. Облегчить адаптацию помогут полезные привычки, например: исключить алкоголь, кофеиносодержащие напитки, вставать по будильнику.

Сторонники полифазального сна отмечают, что главное в этом – знать и понимать, зачем вам такой режим. Иначе вы просто уснете ночью.

И самое главное, ваш организм индивидуален, а значит полифазный сон Вам может как подойти, так и нет.

В независимости от количества времени, потраченного на сон, важно помнить о качестве сна. Самая высокая точка эффективности сна достигается при достижении нескольких факторов: комфортная температура в комнате, приятное телу постельное белье, правильно подобранные одеяла и подушки, и конечно же удобный матрас!

Товары из статьи

Матрас Middle
Уровень жесткости
Средняя жесткость
26 192 ₽
40 296 ₽
-35%
Sale
Матрас Extra
Уровень жесткости
Выше средней
14 489 ₽
22 290 ₽
-35%
Одеяло Sarma лёгкое
1 400 ₽
Смотрите также: Что делать, чтобы высыпаться: 3 простых совета, «Посчитайте овечек», или 8 способов быстро уснуть, Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться, Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе
Теги:

Статьи по теме

Все статьи
Пишем советы о матрасах и не только. Как купить и какой лучше, рекомендации, обзоры материалов, лайфхаки по экономии.
Полезные советы
24 сентября
3 мин
Как сравнивать матрасы: 9 критериев выбора
Читать
Полезные советы
12 сентября
4 мин
Как спать при остеохондрозе: выбираем подушку, матрас и позу
Читать
Диваны
08 августа
3 вида диванов, которые впишутся в любой интерьер!
Читать
Матрасы
08 августа
Эти 5 вещей убьют даже самый качественный матрас
Читать
Полезные советы
07 августа
2,3 мин
Ребёнок боится спать один: 5 советов, как побороть страх монстров под кроватью
Читать
Как выбрать?
24 апреля
2 мин
Такую обивку питомец не испортит! Какой материал для дивана выбрать хозяевам животных
Читать
Полезные советы
24 апреля
2 мин
Почему мы храпим и как избавиться от этого: 6 советов
Читать
Уход за мебелью
24 апреля
3 мин
Как лучше всего чистить мебель: советы для дома
Читать
Полезные советы
23 апреля
3 мин
Вредно ли спать на диване?
Читать
Полезные советы
20 июля
4 мин
3 простых правила, чтобы ваш быт стал экологичным
Читать
Полезные советы
06 июля
Исправляем осанку во сне: 3 совета
Читать
Кровати
17 мая
4 мин
Проверка на удобство: 4 способа понять, как расположить кровать в спальне
Читать
Полезные советы
12 апреля
Хотите спать во время рабочего дня? Попробуйте любой из этих способов взбодриться
Читать
Полезные советы
28 марта
Рецепт здорового пробуждения — как взбодриться без кофе
Читать
Полезные советы
06 марта
15 мин
Что делать, чтобы высыпаться: 3 простых совета
Читать
Полезные советы
09 апреля
3 мин
Какая поза самая правильная для сна?
Читать
Полезные советы
09 апреля
Как приучить ребенка спать отдельно?
Читать
Полезные советы
09 апреля
2 мин
«Посчитайте овечек», или 8 способов быстро уснуть
Читать
Полезные советы
09 апреля
Метод пробуждения R.I.S.E. U.P., или как просыпаться рано
Читать
Кровати
09 апреля
10 мин
Как выбрать размер кровати?
Читать
Товар добавлен в сравнение
Матрас Green Moss
В избранное

Мы используем cookie, чтобы сайт был удобным